Чем опасен недосып? Объясняет невролог

Сон продолжительностью менее пяти часов в сутки оказывает разрушительное воздействие на организм, вызывая сильный стресс. Об этом рассказал невролог Владимир Мартынов.

Недостаток сна негативно сказывается на когнитивных функциях, таких как память и концентрация внимания. Более того, хронический дефицит сна увеличивает риск развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, депрессивные расстройства и избыточный вес, отметил врач в разговоре с РИА Новости.

Повышенная концентрация кортизола, вызванная недосыпом, приводит к сбоям в обменных процессах, ослаблению иммунной защиты, ухудшению памяти, замедлению реакций и трудностям с концентрацией. Состояние, вызванное недостатком сна, может проявляться симптомами, напоминающими состояние алкогольного опьянения.

Оптимальная продолжительность сна для поддержания здоровья варьируется от семи до девяти часов в сутки. Минимально допустимая продолжительность сна составляет шесть часов, а максимальная — десять часов. С возрастом это время может увеличиваться, пишет сайт о здоровье пенсионеров.