Доктор Мясников — тем, кто постарше: какие параметры здоровья надо контролировать?

Теледоктор Александр Мясников объяснил, какие базовые правила помогают людям старше 60 лет сохранить здоровье и снизить риски хронических заболеваний. Его рекомендации касаются контроля веса, давления, разумного использования лекарств и грамотного приема витаминов.

По словам Мясникова, оптимальный индекс массы тела для этого возраста — в пределах 25–29. Исследования показывают, что люди с таким весом живут дольше, чем те, кто стремится к чрезмерной худобе. При этом ожирение по-прежнему остаётся серьёзным фактором риска и требует контроля.

Особое внимание он советует уделять уровню систолического давления: его повышение значительно увеличивает вероятность инсульта и инфаркта и практически не зависит от числа прожитых лет. Назначение статинов в этом возрасте должно основываться на совокупности факторов риска — уровне сахара, курении, цифрах давления.

Аспирин, по словам врача, не нужно принимать «для профилактики», если человек здоров. А после 75 лет целесообразность его применения вообще следует пересмотреть. Он также подчёркивает, что ряд сильнодействующих препаратов, включая анксиолитики и некоторые антидепрессанты, могут увеличить риск падений и поэтому требуют осторожности.

Приём витаминов оправдан лишь при реальном дефиците. Особенно важно проверять уровень B12 у тех, кто получает метформин или омепразол. Если рацион сбалансирован, поливитаминные комплексы не нужны.

Какие изменения происходят после 60 лет

После шестого десятка организм постепенно перестраивается, и ряд процессов становится физиологической нормой.

• Замедляется обмен веществ и возрастает склонность к набору веса.
• Снижается эластичность сосудов, растёт риск подъёма давления.
• Уменьшается плотность костной ткани и повышается вероятность падений.
• Замедляется восстановление после нагрузок и инфекций.
• Снижается выработка желудочного сока, что влияет на усвоение витаминов и микроэлементов.
• Нарушается архитектура сна — он становится более поверхностным и прерывистым.

Понимание этих изменений помогает правильно выстраивать привычки, питание и нагрузку, чтобы дольше сохранять активность и качество жизни.