Испанка в возрасте за сто занимается штангой. А еще в чем секрет долголетия?

Жительница испанского города Беасайн, Иньякси Ласа, ставшая известной благодаря своим тренировкам со штангой, рассказала, какие привычки помогли ей сохранять здоровье и энергию до 101 года. Как пишет What’s the Jam, женщина пришла в спортзал в 94 года почти случайно: ей достался абонемент сиделки, которая временно не могла заниматься после травмы.

Кадр из YouTube-канала inaxilasa

Первые занятия Ласа проводила с помощью двух инструкторов, но вскоре освоила технику и стала самостоятельно выполнять упражнения — от работы со штангой до тренажёров. Сейчас она уделяет тренировкам около двух часов ежедневно и уверена, что именно регулярная физическая активность сохраняет ей бодрость и хорошее самочувствие.

Рацион долгожительницы почти полностью основан на продуктах средиземноморской диеты: свежие овощи, выращенные в регионе, и щедрые порции оливкового масла. Её 63-летний сын помогает матери вести аккаунт в соцсетях, где за тренировками Ласы следят уже более ста тысяч подписчиков.

Долгожители, которые сохраняют отличную форму в глубокой старости

Истории о людях, которые продолжают активно тренироваться в 80, 90 и даже после 100 лет, встречаются всё чаще, и каждая из них подтверждает важность регулярного движения для долголетия.

Одним из самых известных примеров является японка Кане Танака, прожившая 119 лет. Несмотря на возраст, она долгие годы самостоятельно передвигалась, любила прогулки и придерживалась умеренной, сбалансированной диеты. Другая легендарная долгожительница — американка Эрнестина Шеперд, которая начала заниматься бодибилдингом в 56 лет и к 86 оставалась одной из старейших действующих фитнес-моделей мира.

Особого внимания заслуживает и история Йоханны Кваас из Германии. Она стала самой возрастной гимнасткой планеты: в 86 лет выступала на соревнованиях, демонстрируя силовые и акробатические элементы, которые не под силу многим молодым спортсменам.

В Норвегии известна лыжница Берит Йохансен, которая продолжала участвовать в региональных забегах после 90 лет. В США — спринтер Уилл Ластер, установивший рекорды в категории 100+ на дистанциях 60 и 100 метров.

Общие черты всех этих людей схожи: регулярная физическая активность, умеренное питание, социальная вовлечённость и позитивный взгляд на жизнь. Эти примеры показывают, что движение остаётся ключом к долголетию независимо от возраста, а сохранять отличную форму можно даже тогда, когда большинству кажется, что это давно невозможно.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке