Как не болеть с бодуна 1 января? Не совершать ошибку перед новогодним застольем…

Праздники редко обходятся без застолий, и алкоголь в такие дни становится почти обязательным атрибутом. Чтобы снизить нагрузку на организм и не расплачиваться за веселье плохим самочувствием, к таким событиям стоит готовиться заранее.

Своими рекомендациями в беседе с abnews.ru поделилась врач-терапевт Арина Матвеева.

По ее словам, многое зависит от того, в каком состоянии печень и желудочно-кишечный тракт подходят к праздникам. За один-два дня до предполагаемого застолья она советует отказаться от жирной, жареной и острой пищи. Такая еда перегружает печень, которая затем вынуждена дополнительно перерабатывать алкоголь. Более разумный выбор — овощи, блюда с высоким содержанием клетчатки, цельнозерновые каши, орехи и продукты с полезными жирами.

Отдельное внимание специалист уделила водному балансу. За сутки до мероприятия и в день праздника желательно пить больше чистой воды. Это помогает организму легче переносить обезвоживание, которое неизбежно возникает при употреблении спиртного.

Еще один важный момент — еда непосредственно перед алкоголем. Плотный, но не тяжелый прием пищи создает в желудке защитный «слой», который замедляет всасывание этанола. Благодаря этому опьянение развивается мягче, а нагрузка на органы снижается.

При этом врач предостерегла от популярной практики принимать заранее сорбенты или «таблетки от похмелья». Их профилактический эффект не доказан, а некоторые вещества в сочетании с алкоголем могут дать обратный результат. Единственное, что допустимо заранее, — витамины группы B, которые активно расходуются при переработке алкоголя и поддерживают обменные процессы.

Врач подчеркнула: даже самая продуманная подготовка не отменяет вреда больших доз спиртного. Лучшей защитой для организма по-прежнему остается умеренность.

Кстати, полезная памятка: какие сочетания алкоголя особенно опасны (не только по праздникам):

Медики также напоминают, что не только количество, но и комбинации напитков могут усиливать негативные последствия. Категорически не рекомендуется смешивать крепкий алкоголь с газированными напитками: углекислый газ ускоряет всасывание этанола, из-за чего опьянение наступает быстрее и тяжелее.

• Плохой идеей считается и чередование разных видов алкоголя — например, вина, пива и крепких напитков в течение одного вечера. Такая «алкогольная мозаика» резко увеличивает нагрузку на печень и почти гарантирует тяжелое похмелье.
• Особенно опасно сочетать алкоголь с энергетиками. Кофеин маскирует чувство опьянения, создавая ложное ощущение бодрости, из-за чего человек может выпить больше, чем способен перенести. Также нежелательно смешивать алкоголь с лекарственными препаратами, особенно с седативными, обезболивающими и антидепрессантами.

Врачи сходятся во мнении: если уж пить, то лучше выбрать один вид напитка, не спешить, запивать водой и внимательно прислушиваться к реакции организма.