Как недосып убивает наше здоровье?

Недосып, особенно хронический, наносит серьезный вред здоровью. Об этом заявила доктор Зухра Павлова в Telegram.

По словам Павловой, если со сном возникают проблемы, то организм стрессует и запускает иммунный ответ. «Это приводит к воспалению», — пояснила врач.

Она также привела данные из отчета по итогам эксперимента с участием почти 240 человек. Он показал, что бодрствование в течение 24 часов изменяет поведение иммунных клеток даже у здоровых и молодых людей. «Эти клетки становятся похожи на клетки пациентов с ожирением, у которых качество сна значительно ниже, а хроническое вялотекущее воспаление — выше», — отметила доктор.

По ее словам, даже стройным людям стоит избегать недосыпа, чтобы не спровоцировать хроническое воспалительное состояние, и не увеличить риск развития разных заболеваний.

«Спим по восемь часов, стараемся вставать и ложиться в одно и то же время даже на выходных», — посоветовала Павлова, рекомендовав также максимально затемнять спальню.