Когда человек начинает стареть? Объясняет геронтолог

Процессы старения запускаются в организме человека после 65 лет у всех — тренированных и нетренированных людей. Об этом заявил врач-гериатр, геронтолог Кирилл Прощаев

Он отметил, что нельзя точно «предсказать» снижение показателей силы и мышечной массы по мере старения и то, как изменится уровень физической подготовки у человека в 30, 40 и 50 лет. Однако после 65 лет естественные процессы старения проявляются у всех людей без исключения. Однако у тренированных людей в этом возрасте процесс ослабления тела будет проходить в замедленном темпе.

Геронтолог рекомендует уделять аэробным тренировкам не менее 150-300 минут в неделю. А еще, по его словам, необходимы регулярные упражнения на баланс, стретчинг (растяжка), дыхательные практики или йога, считает врач. Упражняться при этом он советует каждый день, пишет «Газета.ру».

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке