Наука опровергла миф о кофе

Крепкий напиток способен саботировать качество сна.

Новое исследование ученых опровергло распространенное суждение о том, что некоторые могут хорошо спать даже после чашки кофе на ночь. Субъективное ощущение оказалось опасной иллюзией. Подробности о выводах ученых привела российский врач-эндокринолог Зухра Павлова.

По ее словам, было установлено, что кофеин влияет на фазу глубокого сна, сокращая его общую продолжительность. Между тем именно в этот период у человека восстанавливаются физические силы, формируется долговременная память, а мозг «очищается» от токсинов. Таким образом, из-за кофе мозг не проходит полный цикл восстановления, даже если человек проспал положенные восемь часов, отметила медик.

Также исследование показало, что выпитая днем чашка кофе способна оказывать влияние на организм вечером. «Даже умеренное потребление кофеина во второй половине дня меняет архитектуру сна», — указала Павлова.

В связи с этим эндокринолог посоветовала пить кофе в первой половине дня: в идеале — до полудня. В остальные часы лучше переходить на напитки без кофеина или травяные чаи, добавила эксперт.

Ранее стало известно, какая еда «разъедает» суставы.

Rosbalt.ru

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке