Названы простые способы улучшить сон

Специалист перечислил три основных правила.

Чтобы улучшить качество сна, не стоит полагаться на таблетки — лучше подкорректировать образ жизни. Для это нужно следовать трем принципам, рассказал врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Казаченко.

Во-первых, пишет «Лента.ру», перед сном стоит отложить в сторону гаджеты. Свет от мониторов мешает выработке мелатонина. Кроме того, слишком плотный поток информации не дает мозгу войти в расслабленное состояние.

В целом следует контролировать уровень стресса и по возможности соблюдать один и тот же режим, чтобы избегать гормональных сбоев.

Третий пункт — умеренное питание за несколько часов до отхода ко сну. Обильная и жирная пища не способствует качественному ночному отдыху. Стоит выбирать легкие блюда, а также не употреблять кофеин и алкоголь.

Ранее россиян предупредили об опасности сна с включенным светом.

Rosbalt.ru

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке