Не поседеть бы раньше времени… Но как?

Ученые напомнили, что ранняя седина — это не только «приговор по наследству». Да, гены играют большую роль, но запустить процесс могут и внешние факторы: хронический стресс, вредные привычки и нехватка антиоксидантов, пишет The Post.

Специалисты объясняют: образ жизни напрямую влияет на скорость поседения. Курение, злоупотребление алкоголем и постоянное нервное напряжение ускоряют окислительные процессы в организме. Во время стресса активно вырабатывается адреналин, излишки которого превращаются в перекись водорода. Если при этом в организме мало глутатиона — ключевого антиоксиданта, — перекись начинает накапливаться в волосяных фолликулах и буквально «обесцвечивает» волосы изнутри.

Исследователи подчеркивают, что поддержание достаточного уровня антиоксидантов может замедлить повреждение меланоцитов — клеток, отвечающих за выработку пигмента. В частности, глутатион содержится в брокколи, шпинате, авокадо, чесноке, яйцах, орехах и нежирном мясе. Регулярное включение этих продуктов в рацион может сыграть роль в профилактике преждевременной седины.

Дополнительные советы по профилактике седины

• следить за уровнем железа, витамина B12 и витамина D, дефицит которых нередко отражается на состоянии волос;

• высыпаться и соблюдать режим дня — хроническое недосыпание усиливает окислительный стресс;

• защищать волосы и кожу головы от ультрафиолета, особенно в солнечное время года;

• избегать агрессивных процедур для волос и кожи головы, которые могут нарушать питание фолликулов;

• регулярно включать умеренную физическую активность — она улучшает кровообращение и питание тканей.

Эксперты отмечают: полностью остановить естественные процессы старения невозможно, но грамотный уход за организмом способен заметно отодвинуть появление первых серебристых прядей.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке