Осеннее меню может помочь защититься от простуды

Разные виды капусты, болгарский перец, брусника, тыква и кисломолочные продукты считаются одними из наиболее полезных для поддержания иммунитета в октябре. Об этом журналистам РИА Новости рассказала главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета Ольга Ямилова.

По словам специалиста, осенью выбор свежих овощей и фруктов постепенно сокращается, поэтому стоит обратить внимание на капусту — белокочанную, краснокочанную, брюссельскую, цветную и брокколи. Эти продукты являются источниками витамина C. Также высоким содержанием аскорбиновой кислоты отличается болгарский перец, сезон которого продолжается в октябре.

Ямилова отметила, что в этот период также сохраняется сезон клюквы, брусники, облепихи и шиповника. Эти ягоды содержат полифенолы и витамин C. Кроме того, в рацион рекомендуется включать свеклу, морковь и тыкву как источники каротиноидов.

Для поддержания полезной микрофлоры кишечника диетолог посоветовала употреблять кисломолочные продукты и квашеную капусту.

Ранее уролог предупредил мужчин о снижающих потенцию продуктах Сергей Ильин отметил, что прежде всего потенцию снижают алкоголь и копчености.

Андрей Прокопьев, lenta.ru

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке