Продукты для похудения: советы от Злого доктора

Если включить в рацион всего три простых и недорогих продукта, можно начать худеть. Об этом заявил врач, автор канала «Злой доктор Филатов».

По его мнению, в меню надо добавить чечевицу.

«Стоит копейки, при этом является отличным источником белка: 25 граммов на 100 грамм продукта, это почти как в куриной грудке. Универсальна при готовке: есть суп из чечевицы, каша, и даже макароны», — отметил медик.

В топ-3 он включил мидии. «Чтобы вышло недорого берите замороженные. В них 150 ккал на 100 грамм, 20 граммов белка, они являются отличным источником гемового железа», — уточнил доктор.

Также, по его словам, поможет похудеть картофель. «В 100 граммах отварного или запеченного картофеля всего 64 ккал. При этом у картофеля самый высокий индекс насыщения из всех продуктов. Всем, кто боится крахмала в картофеле, сразу скажу, что в вашей любимой гречке крахмала в 3 раза больше, чем в картошке, как и калорийности. Да, в ней мало питательных веществ, но вы можете брать объемом», — подчеркнул доктор.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке