Стресс? Это вам ножки погреть надо!

Врач-невролог Ксения Овсянникова рассказала о доступном способе снизить напряжение и успокоить нервную систему — без лекарств и сложных методик. Однако, подчеркнула специалист, этот метод подходит не всем, сообщает «Вечерка».

По словам врача, нервная система постоянно оценивает, что происходит внутри организма и во внешней среде. Когда она «распознаёт угрозу» — стресс, тревогу, переутомление, — включается защитная реакция: сужаются сосуды в руках и ногах. Именно поэтому в моменты волнения часто мерзнут конечности.

Когда человек сознательно начинает согревать стопы, нервная система получает обратный сигнал: опасность миновала. В ответ снижается уровень тревоги, расслабляются сосуды и сфинктеры, уменьшается общее напряжение. Один из самых простых способов добиться такого эффекта — прогревание ног в горячей воде.

Как пояснила Овсянникова, эта процедура помогает снять сосудистый спазм, мягко успокаивает нервную систему и способствует лимфодренажу: на стопах расположено множество потовых желез, через которые активно выводятся продукты обмена. Прогревание может облегчить состояние при стрессе, повышенном давлении, начинающейся простуде, головной боли и общем недомогании. Оптимальная продолжительность — 5–10 минут, не чаще одного раза в день.

При этом врач напомнила о противопоказаниях. Парить ноги нельзя при высокой температуре, резком подъеме артериального давления, обострении хронических заболеваний. Также метод не подходит людям с онкологическими диагнозами, активными воспалительными процессами и быстро растущими доброкачественными образованиями в области малого таза.

Самые простые меры для снятия стресса без таблеток

• медленное глубокое дыхание с удлиненным выдохом;

• короткая прогулка на свежем воздухе, даже на 10–15 минут;

• сознательное расслабление мышц плеч, шеи и челюсти;

• тёплый душ или умывание тёплой водой;

• ограничение новостей и экранного времени перед сном;

• простые растяжки или мягкие движения без нагрузки;

• соблюдение режима сна и бодрствования.

Неврологи подчёркивают: регулярное использование таких простых приёмов помогает нервной системе быстрее возвращаться в состояние баланса и снижает риск хронического стресса.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке