Свет ночью гробит сердце: прислушаемся к врачу

Искусственный свет в темное время суток может навредить сердцу. Об этом заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост она опубликовала в Telegram.

Доктор сослалась на новое исследование, которое показало, что люди, которые подвергаются высокому уровню освещения ночью, имеют существенно больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые пришли к такому выводу, проанализировав данные 88 000 человек из базы UK Biobank. Оказалось, что у любителей спать при свете или включенных гаджетах на 23–32% выше риск ишемической болезни сердца, на 42–47% — риск инфаркта миокарда, на 45–56% — риск сердечной недостаточности, на 28–32% — риск фибрилляции предсердий, на 28–30% — риск инсульта.

Врач отметила, что внутренние часы или циркадные ритмы человека регулируют все — от давления до обмена веществ. «Когда свет „говорит“ телу, что сейчас день, в то время как мозг пытается спать — биосистема начинает работать вслепую. Это может запускать хроническое воспаление, метаболические сбои и перегрузку сердца», — пояснила Павлова.

По ее словам, также есть исследования, которые выявляли связь нарушения циркадных ритмов с деменцией, диабетом, ожирением и раком.

Павлова советует уменьшай яркость света и экрана за 1–2 часа до сна, а лучше вовсе отложить гаджеты и спать в полной темноте. При этом ложиться и вставать желательно в одно и то же время, добавила доктор.

Ранее психолог рассказал: что делать, если снятся ночные кошмары?