В наше время: заполучить стресс стало легче. Но и побороть его тоже

Сейчас, чтобы начать медитировать, не обязательно быть просветленным мастером или посещать специализированные курсы. Интернет предлагает множество видеоуроков по медитации, а для начинающих существуют даже специальные приложения.

При сильном или продолжительном стрессе организм активно вырабатывает кортизол. Его основная задача — активизировать ресурсы организма для преодоления сложных периодов. К нежелательным последствиям повышенного уровня кортизола относятся высокое кровяное давление, нарушения сна, чувство тревоги и депрессивное состояние, упадок сил.

Медитативные практики способны частично нейтрализовать эти негативные эффекты. Так, у людей, практикующих медитацию, после стрессовых ситуаций наблюдается менее выраженная воспалительная реакция организма, чем у тех, кто не медитирует, сообщило издание ScienceDirect.

Медитация может принести облегчение людям, страдающим хроническими заболеваниями, спровоцированными стрессом, такими как синдром раздраженного кишечника, посттравматическое стрессовое расстройство и фибромиалгия. Особенно полезно медитировать тем, чья жизнь осложняется высоким уровнем тревожности.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке