Ваш метаболизм: семь пагубных привычек, ведущих к полноте

Врач-эндокринолог Зухра Павлова опровергла миф о том, что лишь гены и возраст приводят к замедлению метаболизма.

Оказалось, что к этому могут приводить повседневные привычки самого человека, кажующиеся безобидными.

Медленный обмен веществ может мешать снижению веса, ухудшать самочувствие и даже влиять на гормональный фон, указала специалист. Корень проблемы часто кроется в недостатке сна, неправильном питании, малоподвижном образе жизни и постоянном стрессе.

По словам Павловой, хронический недосып нарушает выработку лептина и грелина — гормонов голода и насыщения. Поэтому у человека замедляется обмен веществ и его тянет на сладкое, указала медик.

Также сидячий образ жизни может привести к замедлению метаболизма, предупредила эндокринолог.

Еще одним ключевым фактором она назвала пропуск приемов пищи особенно завтрака, из-за чего организм переходит в «режим экономии» и сжигает меньше энергии.

Кроме того, обмен веществ может замедлиться, если в рационе питания мало белка, который является не только строительным материалом, но и метаболическим ускорителем, пояснила Павлова.

Наконец снижает скорость метаболизма умеренная нехватка жидкости, избыток кофеина или полный отказ от него.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке