Все едите и едите — без всякой причины? Вам бы к психологу…

Компульсивное переедание всё чаще выявляют у людей, живущих в состоянии постоянного напряжения. Психологи подчёркивают: это не слабая сила воли, а полноценное расстройство пищевого поведения, требующее внимания и терапии.

Суть состояния — в регулярных эпизодах неконтролируемого потребления еды, причём без физиологического чувства голода. Во время приступа человек словно «выпадает» из процесса, а после накрывают стыд, вина и неприязнь к себе. Диагностическим критерием считается повторяемость эпизодов не реже одного раза в неделю на протяжении трёх месяцев и дольше.

Спусковыми механизмами чаще всего становятся тревожность, хронический стресс, чувство одиночества, неуверенность в себе, семейные сценарии «еда как награда» и даже пропуски приёмов пищи. Немалую роль может играть и наследственный фактор. В момент эмоционального кризиса пища начинает выполнять функцию своеобразного «успокоительного».

Состояние не безобидно: оно повышает риск ожирения, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и усугубляет депрессивные симптомы. Специалисты рекомендуют мягкий подход: когнитивно-поведенческая терапия, консультации с диетологом, структурированный режим дня и регулярная активность. Жёсткие диеты наоборот усиливают вероятность срывов.

Другие признаки тревожных расстройств

Тревога редко проявляется одномерно — у каждого человека она может «говорить» по-своему. Помимо компульсивного переедания, тревожные расстройства часто сопровождаются:

• постоянным внутренним напряжением, ощущением «готовности к беде»;
• проблемами со сном (трудности с засыпанием, ночные пробуждения, кошмары);
• необъяснимой усталостью и снижением концентрации;
• физическими проявлениями — сердцебиением, тремором, одышкой, спазмами в желудке;
• избыточным контролем или нуждой всё перепроверять;
• раздражительностью и повышенной чувствительностью к критике;
• избеганием ситуаций, которые вызывают беспокойство.

Когда такие признаки становятся регулярными и мешают жизни, это сигнал обратиться за профессиональной помощью — тревога поддаётся лечению, особенно если работать с ней не в одиночку.