Выпускнику: чего бы съесть перед ЕГЭ, чтобы «мозги варили»? |
| ИА БайкалИнформ | |||||||||||||||
| 23.05.2025 08:27 | |||||||||||||||
|
Российские старшеклассники усердно готовятся к экзаменам — ОГЭ, ЕГЭ
Для устойчивости умственных нагрузок важен правильный рацион. Каждому нужно ежедневно включать в питание богатые белком продукты: яйца, творог, нежирное мясо, рыбу, бобовые и несладкие йогурты. Эти продукты способствуют лучшей выработке нейротрансмиттеров — веществ, необходимых для мышления и запоминания. Также важно получать достаточное количество омега-3 жирных кислот, которые улучшают работу мозга и снижают уровень стресса. Не забудьте о водном балансе, подчеркнула врач-диетолог Марьяна Джутова. Она предупредила о вреде избыточного потребления кофеина и энергетических напитков, поскольку это может привести к бессоннице и тревожности. Также рекомендуется ограничить сладкое, так как прилив энергии от сахара кратковременен и быстро сменяется снижением работоспособности и плохим настроением. В качестве полезных перекусов советуются цельнозерновые продукты, орехи и сухофрукты. Кроме правильного питания, важно соблюдать режим сна — стараться ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы обеспечить полноценный отдых. Не менее значимо — регулярные физические упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения и стимулируют работу мозга. В перерывах между учебой полезно делать короткие прогулки или выполнять дыхательные упражнения для снятия напряжения. Также рекомендуется устраивать мини-перерывы в обучении каждые 45–50 минут, чтобы дать мозгу отдохнуть и лучше усвоить информацию.
|
- За три дня жители Иркутской области отдали мошенникам 12 млн рублей
- Предприниматель в Улан-Удэ не хотел платить девочке-подростку полную зарплату
- Пьяный мужчина в Тулунском районе посадил за руль авто 12-летнего сына
- Проект ИСЗФ СО РАН по изучению зимних внезапных стратосферных потеплений получил грант РНФ
- Миллион рублей, отданный мошенникам, вернул суд пенсионерке из Зиминского района
