О важности внутренней опоры и способах борьбы с тревожностью рассказали авторы курса «Детокс личности»

Уровень тревожности россиян за последнюю неделю вырос почти в два раза. По результатам исследования фонда «Общественное мнение» (23–25 сентября 2022 года) 69% респондентов ответили, что испытывают «тревожное настроение», и только 26% опрошенных чувствуют себя спокойно. Еще в середине сентября ответы об эмоциональном состоянии были совсем другие.

На уровень стресса влияют и внешние факторы, но основная причина увеличения тревожности кроется в отсутствии внутренней опоры. Когда ее нет, люди словно лишаются компаса и сбиваются с пути, становятся заложниками своих страхов, начинают искать виновных в своих бедах, перекладывают ответственность на других.

– Хорошее определение состояния жертвы – это когда ваше внимание сосредоточено вовне, когда вы ищете во внешнем мире кого-то еще, чтобы кто-то был виноват в ваших нынешних обстоятельствах и этот кто-то определил вам и цель, и судьбу и еще отвечал за ваше достоинство, – пишет психолог Эдит Ева Эгер в своей книге «Выбор».

Чтобы справиться с тревогой, которая уже стала спутником сегодняшнего непростого времени, нужно повышать жизнестойкость. Определить ее уровень поможет тест Сальваторе Мадди.

Люди с хорошей внутренней опорой всегда знают, чего хотят от жизни. Они смело могут положиться на себя даже в самые непростые времена. Чем сильнее внутренний стержень, тем меньше мы зависим от внешних обстоятельств, не даем им разрушать наше внутреннее «Я».

Чтобы сделать внутреннюю опору устойчивой и надежной, нужно научиться доверять своему внутреннему голосу, разобраться с ложными ценностями – определить, что на самом деле важно для нас, а что навязано окружающими.

Также нужно очистить свое сознание от лишней «зашлакованности». Для этого можно начать практиковать йогу или ретрит, освоить гвоздестояние (перед этим лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом), прочитать несколько книг по психологии или, например, пройти курс «Детокс личности». Это эффективная психологическая программа, организаторы которой заявляют, что прошедшие ее люди написали более 10 тысяч отзывов благодарности. К тому же программа является бесплатной.

– Если не позаботиться о своем психологическом здоровье, то в сегодняшних реалиях можно просто «выронить из рук» свою жизнь и разбить её, словно вазу, – считают авторы программы.

Курс «Детокс личности» стартует 10 октября 2022 года. Он длится 21 день и состоит из практик и рекомендаций, основанных на научных данных в области психологии личности. Авторы программы сделали последний курс в этом году полностью открытым и бесплатным, чтобы как можно больше людей смогли получить помощь в тревожное время. Зарегистрироваться для участия можно по ссылке.