Биолог дал пять основных советов: как замедлить старение

Если следовать определенным правилам, то можно сократить биологический возраст. Так считает гарвардский биолог и исследователь старения Дэвид Синклер.

Он составил топ-5 рекомендаций, основанных на собственном опыте. Эксперт утверждает, что эти советы помогут продлить жизнь сразу на 10 лет. Во-первых, он рекомендует употреблять продукты с омолаживающим действием — употреблять больше красного винограда, черники, клюквы и какао. Также важно пить чай матча из-за содержащихся в нем катехинов с продлевающим жизнь действием. Достаточно одной-двух чашек в день.

Еще Синклер полагает, что полезно прерывистое голодание — например, сам он не ест с 20:00 до 8:00. Такое голодание, по его мнению, способствует снижению веса, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.

Наконец, важно избегать стрессов и заниматься спортом. Стрессы ведут к увеличению гормона кортизола, повышающего кровяное давление. А физнагрузки полезны для тонуса — экспетрт советует бегать трусцой, ездить на велосипеде или плавать.