Британский диетолог нашла связь между питанием и появлением седины

Избежать преждевременного появления седины можно — нужно лишь правильно питаться. Об этом заявила британский фармацевт и диетолог Паула Мартин Кларес

Она отметила, что в этом процессе помогает употребление продуктов с железом, цинком, медью, витаминами B12, D, А, фолиевой кислотой и селеном.

Так, нужно включить в рацион морковь, которая также положительно влияет на здоровье волос благодаря витамину А в составе. Также необходимо потреблять брокколи, чтобы получить витамины группы B, C и A. В числе других полезных продуктов — орехи, богатые цинком и селеном, чечевица, а также лосось, сардины и скумбрия, богатые омега-3 и кальцием. Наконец, следует налегать также на яйца, они — богатый источник биотина, который помогает предотвратить обезвоживание волос и поддерживать их здоровый вид, пишет «Газета.Ru».