Чем опасен кефир перед сном? Врач объясняет

Кефир — очень полезный напиток, однако его нельзя пить на ночь. Об этом заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова, пост опубликован в Telegram.

«Многие считают такой ритуал полезным, но это заблуждение. У кефира высокий инсулиновый индекс, и если регулярно пить его перед сном, то можно спровоцировать нарушения углеводного обмена (и вызвать голод!)», — отметила медик.

По ее словам, полезнее будет насладиться кефиром с утра — «вприкуску с овощами или кусочком хлеба, чтобы соблюсти баланс всех макронутриентов».

Павлова также добавила, что кефир предотвращает и облегчает симптомы болезни Альцгеймера. Данный факт, по ее словам, подтвердило исследование, которое ученые провели на беспозвоночных, грызунах и людях. Оказалось, что кефир отлично поддерживает здоровую кишечную микрофлору. Он богат не только живыми микроорганизмами, но и биоактивными соединениями — витаминами группы В, холином и фолиевой кислотой, которые важны для поддержания здоровья нейронов и сохранения когнитивных функций.

Ранее стало известно, почему нас часто тянет «на вкусненькое».

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке