Фитнес-тренер удивила: отказ от завтрака грозит набором веса

Пропуск завтрака приводит к набору веса. Об этом предупредила фитнес-тренер Ольга Дерендеева-Куртова в беседе со «СЭ».

Она пояснила, что если игнорировать прием пищи по утрам, чувство голода заставит перебивать аппетит каким-то перекусом. А люди часто не учитывают калорийность продуктов, съеденных между основными приемами пищи.

«Такие „невидимые“ перекусы приводят к набору веса», — отметила эксперт.

Кроме того, перерыв между приемами пищи должен составлять 3-4 часа. И если утром не завтракать, организм может решить, что поступившую пищу надо откладывать в запас. В итоге человек может поправиться, даже если не увлекается перекусами и за обедом ест столько же, сколько всегда.

Специалист отметила, что завтрак должен быть полноценным и сбалансированным. Никаких круассанов и сладких йогуртов с фруктами, добавила тренер.