Какие продукты поддерживают здоровье волос? Советы индийского дерматолога

Чтобы поддержать здоровье волос, нужно включить в рацион ряд продуктов. Список составила дерматолог Ринки Капур.

Эксперт считает, что надо налегать на продукты, богатые бета-каротином, который превращается в витамин А, питает кожу головы, предотвращает их ломкость.

В список продуктов, содержащих бета-каротин, Капур включила сладкий картофель, болгарский перец и шпинат. Эти продукты также богаты железом и витамином С, способствующим выработке кожного сала, которое увлажняет кожу головы и укрепляет волосы, а также другими элементами. По словам специалиста, также в рацион следует добавить капусту, которая поддержит здоровье кожи головы и синтез коллагена. Росту волос могут способствовать и цитрусовые — они способны защитить волосяные фолликулы от повреждений.