Мечта: спишь и худеешь. Можно попробовать подобрать питание…

Так считает специалист по снижению веса Павел Исанбаев, пишет «РИА Новости».

Он считает, что следует включить в меню ягоды, фрукты и орехи, которые богаты мелатонином, серотонином и магнием. По его словам, они положительно влияют на сон. Добавить в рацион также стоит киви, вишню, бананы, миндаль и кешью. При этом лучше всего устраивать вечерний перекус за два или четыре часа до сна, добавил специалист.

Исанбаев отметил, что важно и то, как именно употреблять продукты. Он посоветовал подбирать идеальный ужин с объема примерно в одну-две горсти. Также важно есть по возможности неторопливо. В итоге шансы сбросить лишние кило значительно вырастут.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке