Названы основные секреты долгожителей в возрасте до 120 лет

ИА БайкалИнформ   
20.01.2025 09:21

В Минздраве РФ назвали важные составляющие долголетия. Среди них оказались высокая физическая активность и низкий уровень стресса.

Названы основные секреты долгожителей в возрасте до 120 лет

Главный внештатный гериатр ведомства Ольга Ткачева прокомментировала информацию издания South China Morning Post о том, что соблюдение режима, трехразовое питание и оптимизм являются секретами долголетия 124-летней китаянки.

Российский медик рассказала, каких правил нужно придерживаться тем, кто хочет дожить до 120 лет. Ткачева в беседе с «РИА Новости» отметила важность регулярной физической нагрузки. «Такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством», — пояснила специалист.

Другими важными элементами для достижения долголетия являются наличие цели в жизни, низкий уровень стресса, социальные связи и приоритет семьи, а также правильное питание. Под целью в жизни подразумевается любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков, указала гериатр.

Она посоветовала снижать стресс такими регулярными практиками, как молитва, медитация или сиеста. Что касается питания, то следует наполнять желудок лишь на 80%, а основой рациона должны быть овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки.

Ранее стало известно, какие болезни можно диагностировать по волосам?

полезные советы на сайте БайкалИнформ