Совет для профилактики онкологии: 2,5 часа физических нагрузок в неделю

Такая активность существенно снижает риск преждевременной смерти и развития многих заболеваний, включая онкологию, сахарный диабет и другие хронические неинфекционные заболевания. Об этом рассказал «Известиям» главный специалист Минздрава России по спортивной медицине, заведующий кафедрой реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины им. З. П. Соловьева РНИМУ имени Н. И. Пирогова Борис Поляев.

По словам врача, основной причиной инвалидности и преждевременной смерти являются хронические неинфекционные заболевания, которые возникают из-за неправильного образа жизни. Однако эти заболевания можно предотвратить, если уделить время умеренной физической активности в объеме 2,5 часа в неделю.

Такие упражнения помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта в четыре раза, артериальной гипертонии — на 24–26%, сахарного диабета II типа — на 3,5%, остеопороза — на 23%, а также риск преждевременной смерти на 21–23%.

Кроме того, исследования показывают, что люди, занимающиеся физической активностью от 150 до 300 минут в неделю, снижают риск развития онкологии на 17% и имеют более низкий уровень депрессии на 17%.