Названы самые жиросжигающие виды тренировок

Определены три наиболее эффективных для сжигания калорий вида тренировок.

а третье место ученые из Гарварда поставили высокоинтенсивную интервальную тренировку, которая позволяет мужчинам сжигать практически 300 калорий за 30 минут, а женщинам — 252.

Второе место заняли занятия по плаванию. Подсчитано, что за 30 минут таких занятий мужчины теряют 252 калории и 216 — женщины. При энергичном темпе можно потерять даже 420 и 360 калорий соответственно.

Наконец самый жиросжигающим эксперты назвали бег — за 30 минут бега мужчины сжигают в среднем 420 калорий, женщины — 360. по словам специалистов, сердечно-сосудистые упражнения повышают приток крови к мышцам, что ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию большего количества калорий.

Ученые также выявили пользу пеших прогулок для похудения. По их словам, даже простая ходьба способствует сжиганию калорий. Так, равномерный темп ходьбы вызывает сжигание около 133 калорий за 30 минут у женщин и 159 у мужчин, быстрый темп — 175 и 189 калорий соответственно.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке