Составлен рейтинг продуктов для здорового сердца

Правильное питание способно поддержать и укрепить здоровье сердца. Об этом заявил доктор, данные он опубликован в Telegram-канале «Злой доктор Филатов».

В список он включил три ключевых продукта. Так, в топ-3 попала курага. По словам Филатова, она богата калием, который помогает регулировать кровяное давление и поддерживает нормальное сокращение сердечной мышцы. Врач советуют есть по 5-7 штук кураги в день.

Также в списке оказался миндаль, который содержит мононасыщенные жиры, а они способствуют снижению уровня плохого холестерина и повышению хорошего. Еще в нем есть флавоноиды, обладающие противовоспалительными свойствами и помогают улучшить состояние сосудов сердца. В день желательно употреблять по 20-30 грамм миндаля.

Наконец в топ-3 вошли жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия, сардины. Они полезны благодаря высокому содержанию омега 3 жирных кислот. Такую рыбу следует есть не менее двух раз в неделю, утверждает медик.

А недавно тот же медик научил граждан быстро останавливать кровь из носа

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке