Врач-эндокринолог знает, как превратить «сову» в «жаворонка»

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о четырех шагах, которые помогут активным в вечерние часы людям изменить привычки и превратиться в рано встающих «жаворонков».

Свои советы она обосновала недавним исследованием ученых, которые понаблюдали за студентами колледжа и выяснили, что «совы», вынужденные рано просыпаться на занятия, учились и спали хуже.

Конкретный тип во многом зависит от генетической предрасположенности и потребности тела во сне в определенное время, указала медик в своем Telegram-канале, отметив, что ранее считалось, что изменить привычку нельзя, однако опыт ученых доказал обратное.

«Совам», которые хотят стать «жаворонками», Павлова порекомендовала прежде всего забыть о напитках с кофеином после 17:00. Она также призвала отказаться от дневного сна и использования телефона за 40-60 минут до ухода ко сну. Кроме того важно ложиться спать пораньше, добавила эндокринолог. Специалиста цитирует Rosbalt.ru

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке