Как пережить летнюю жару? Советы специалистов

Здоровый Портал

11.05.2016 10:02

Если вы тяжело переносите жаркую погоду, то эти советы будут вам очень полезны.
Существует несколько универсальных рецептов, как сохранить здоровье в жаркую погоду. И неважно, есть у вас хронические заболевания или вы ни на что не жалуетесь. Итак...

выбирайте одежду из натуральных тканей, она не приводит к перегреву тела и обеспечивает дыхание кожи;
при жажде пейте воду комнатной температуры, т.к. холодные напитки не утоляют жажду и провоцируют боли в горле и желудке. Особенно это касается детей. Желательно в течение суток выпивать 2-2,5 л чистой воды;
меню предпочтительно вегетарианское, с минимальным количеством белков, т.к. белковая пища в жару вызывает перегрев. Овощи, фрукты, ягоды – можно употреблять в любом виде. Кофе, крепкий чай и алкоголь – исключить полностью;
помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно, поэтому старайтесь в это время защищать тело закрытой одеждой, зонтиками, солнцезащитными кремами;
хорошо помогают в жару водные процедуры: чаще принимайте душ, ополаскивайте лицо и руки;
при температуре выше 25 градусов не рекомендуется заниматься активными видами спорта. Отдайте предпочтение легкой зарядке, йоге, прогулкам ранним утром и перед сном;
следите за своим эмоциональным состоянием, будьте спокойны.

Важно знать основное отличие теплового удара от солнечного. Тепловой удар можно «заработать» от общего перегрева организма, не находясь при этом на солнце. В экстренных ситуациях, когда человеку плохо, необходимо снять с пострадавшего тесную обувь и одежду, на лоб положить холодный компресс, при потере сознания нужно растереть виски нашатырным спиртом.

Берегите себя.

Здоровый Портал

Последние публикации

Видеосюжеты

Сергей Шмидт: Срок

Next Prev

Уроки советского

Я давным-давно живу в соответствии с мудрым принципом, подсказанным одним старшим товарищем: «Если ты не можешь ничего изменить, ты должен попытаться хотя бы понять». У меня даже футболка с этими словами есть, специально заказал и надеваю, если предстоит общение с какими-нибудь фрустрированными по политике балагурами.

Борец с ветряными иблисами

Перелома на полях сражений за минувший месяц не произошло – ни решительного, ни коренного. Позволю себе, чуть ли не в первый раз за боевой год, написать о делах внутренних, а не боевых и внешнеполитических. Репертуар внутриполитических тем у нас не такой уж богатый и, на мой вкус, одна из...

Рождение нации из грохота пушек

Год минул. В Лужниках состоялось хоровое пение Цоя. Я немного удивился, что пели «Группу крови». Думал, что «Звезду по имени Солнце» с необходимыми правками:

Танки идут ромбом

Январская история с «Леопардами» – довольно интересный сюжет, как на тему замысловатости политической жизни в демократиях, так и на тему взаимодействия внутренней и внешней политики. Канцлер Шольц по причинам, которые могут быть самыми разными, танки Украине давать не хотел. Но министр иностранных дел его правительства – госпожа Анналена Бербок, которую...

Знак беды — знак вопроса

Видит бог, я из тех мелких жуликов от гуманитаристики, прячущихся под якобы солидной вывеской «политолог», что совершенно не стесняются полного провала своей аналитики и прогнозов. В моей «политологической» жизни таких суперпровалов было два и 2022-й год один из них. Моя годичной давности уверенность в том, что никакого перевода отношений России...

ПОГОДА В ИРКУТСКЕ

Новости органов власти

Новости компаний