Как вывести токсины из организма безопасным и естественным способом? Комментируют гастроэнтерологи

Как ни странно, многие до сих пор ассоциируют детокс с семидневным голоданием на соках, но по мнению современных специалистов, уже давно пора пересмотреть свое представление об очищении. Хотя программы и планы детоксикации стали чрезвычайно популярными, на самом деле, базовый процесс не требует от человека чрезмерной диеты, поскольку человеческое тело создано для того, чтобы вымывать токсины самостоятельно, отмечают гастроэнтерологи.

Тем не менее, комплексные детокс-программы могут помочь в деле глубокого очищения организма на клеточном уровне, особенно когда самостоятельно человеку трудно придерживаться установленных правил.

Базово у организма есть разные способы детоксикации. Прежде всего, включается печенка, которая расщепляет различные яды и элементы, которые человек потребляет, что позволяет выводить их. Почки тоже которые метаболизируют и выводят ненужное. Даже ваша кожа и легкие помогают избавиться от ядов.

Клетчатка – «природная метла»

Цельные продукты, насыщенные питательными соединениями, считаются лучшим выбором для поддержания чистоты изнутри. Богатые клетчаткой фрукты, овощи и бобы, а также орехи, семена, цельнозерновые, нежирный белок и пробиотики, помогут в хорошей работе кишечника и печени, выведут нежелательные накопления. Постарайтесь хотя бы временно исключить жареное и сладкое, красное мясо и копченые продукты, чтобы добиться еще лучшего результата, советуют специалисты.

Ограничьте алкоголь

Попадая внутрь, спиртное «выходит на передний план метаболического пути», чтобы тело могло быстро его переработать и вывести. Поэтому, когда приходит черед усвоения пищи, система уже усердно трудится и не в состоянии с максимальной эффективностью переработать ее.

Перерабатывается и выводится алкоголь через печенку и даже легкие. Вот почему мы чувствуем характерный запах в дыхании человека – это этанол. В целях детоксикации рекомендуется свести употребление спиртного к минимуму.

Ограничьте количество сахара и полуфабрикатов

Обработанные продукты, которые часто содержат глюкозу, также требуют дополнительных усилий для расщепления. Они, как правило, имеют мало питательных веществ, что делает их вдвойне вредными. Между тем сладкое может нарушить гликемический контроль, то есть способность системы стабилизировать уровень сахара в крови. Это затрудняет метаболизм и детоксикацию.

И это ещё не все: избыток глюкозы и полуфабрикатов со временем может привести к увеличению веса, а это связано с неалкогольной жировой болезнью печени.

Природная защита

Антиоксиданты – это искусственные и натуральные соединения, которые могут предотвратить или отсрочить некоторые типы повреждения клеток. Они принесут пользу здоровью в целом и полезны по многим причинам. Одна из самых важных задач, которую выполняют антиоксиданты – компенсация вреда, нанесенного свободными радикалами. Они могут вызывать так называемый «окислительный стресс» – процесс, вызывающий повреждение клеток. Этот процесс связан с рядом известных болезней, таких как онкология, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезни Альцгеймера и Паркинсона и глазные недуги.

Употребляйте пребиотики

Пробиотики представляют собой ростые неперевариваемые компоненты пищи, которые способствуют росту полезных бактерий. Хорошее состояние кишечника имеет решающее значение для здоровья в целом. Чтобы поддерживать работу ЖКТ и очищать его, рекомендуется есть достаточное количество клетчатки, пить много жидкости, поддерживать себя в движении и принимать пребиотики. К слову, их можно получить их естественным путем, употребляя бананы, лук, чеснок, лук-порей, спаржу, артишоки, бобы и цельнозерновые культуры.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке