Опасная обеденная привычка – под угрозой люди с «сидячей» работой

Неправильное питание — одна из причин развития серьезных заболеваний. Но даже если стараться есть полезные продукты, риски все равно остаются, особенно, если совершать распространенную ошибку.

На физическое здоровье оказывают сильное влияние образ жизни и ежедневные привычки. То, что мы едим на завтрак, обед и ужин, насколько разнообразен наш рацион, во многом определяет здоровье человека. Но есть и приобретенные привычки, которые способны навредить.

Так, например, если вы обедаете, не выходя из офиса, или перекусываете в перерыве дома на удаленке, а потом снова садитесь за стол, уже за компьютерный, и продолжаете работать не поднимаясь — это серьезная ошибка, которая может стоить здоровья: будет расти вес, скакать глюкоза в крови, особенно если употреблять продукты с высоким гликемическим индексом.

В результате повышаются риски развития инсулинорезистентности, а это может привести к диабету второго типа, ускоренному старению, хронической усталости и даже онкозаболеваниям.

Для переваривания пищи требуется время, а чтобы ускорить и улучшить этот процесс, после обеда лучше не сидеть, а двигаться, хотя бы небольшое количество времени. Согласно результатам исследований, легкая физическая активность в течение всего 2-3 минут после еды, например ходьба, оказывает наилучшее влияние на показатели сахара в крови.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке