После бессонной ночи на выручку придёт... авокадо

Бессонница мучает всех хоть изредка — мы можем переживать из-за предстоящего события или тревожиться после случившейся неприятности, да и просто плохо выспаться без каких-либо на то причин. И не всегда кофе эффективный способ взбодриться. На самом деле на какое-то время вы проснетесь, но позже можете почувствовать себя еще более уставшим, да еще и взвинченным до предела.

Как пишет Jerusalem Post, помочь с утра помогут «правильные» продукты. В частности, издание приводит пять из них:

Лимон. Этот цитрус очень полезен для здоровья и может быть альтернативой кофе с утра, если вам нужно быстро взбодриться — пейте воду с лимоном. В лимонах есть отрицательные ионы, которые проникают в пищеварительный тракт. Происходит реакция, и в организме повышается уровень энергии. А еще аромат лимонов неплохо снимает стресс и помогает успокоиться. Вода с лимоном также укрепляет иммунитет, благотворно действует на пищеварительную систему, очищает организм, ускоряет обмен веществ.

Банан. Ученые выяснили, что этот фрукт так же эффективен, как энергетические напитки, которые некоторые спортсмены употребляют перед тренировкой. Это связано с тем, что бананы богаты клетчаткой, витамином B6 и калием — важным минералом, который помогает поддерживать уровень жидкости в организме и повышает энергию в течение дня. А еще один средний банан содержит 13% суточной нормы марганца. Это солидная цифра. Марганец необходим нашему организму, чтобы обеспечивать нормальную работу мозга, нервной системы.

Авокадо. В авокадо много полезных жиров, а также содержатся клетчатка, витамины и минералы — например, калий, который способен помочь снять усталость, и еще магний и витамины группы В, снижающие возбудимость нервной системы.

Семена чиа. Семена чиа дают организму стабильную энергию благодаря хорошему балансу белков, жиров и клетчатки в составе. Кроме того, в семенах чиа есть фитоэстрогены лигнаны, которые считаются особенно полезными для женского организма. Важно, что применять семена чиа в пищу надо в перемолотом виде.

Темный шоколад. Речь о шоколаде с содержанием какао не менее 50–70%. Он снабжает организм калием, железом, кальцием, цинком и магнием. Эксперты советуют есть такой шоколад в первой половине дня из-за содержащихся в нем алкалоидов — веществ с возбуждающим действием и мешающих засыпанию. Благодаря теобромину и кофеину в составе шоколад дает неплохой заряд бодрости.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке