Психолог рассказывает: как распознать и побороть прокрастинацию

Откладывание дел на потом может серьезно испортить качество жизни, отношения с другими людьми и успех в работе. Прокрастинация может вызвать множество психологических проблем, которые приводят к постоянному самоистязанию. Психотерапевт Елена Ян объяснила, как определить прокрастинацию у себя.

Важно обратить внимание на процесс откладывания тех или иных действий. Если это происходит регулярно, то уже можно говорить о систематичности, пишет dailymoscow.ru.

Сильная самокритика и самобичевание — это ещё один признак прокрастинации. Как только вы замечаете эти два фактора у себя, скорее всего вы страдаете от этого состояния.

В таком случае нужно осознать и признать проблему. Полезно уменьшить критику, понимая, что во время прокрастинации мы теряем способность адекватно оценивать ситуацию. Следует ежедневно заниматься составлением списка задач и поощрять себя за его выполнение.