Унять свой стресс: советы психолога

Человек должен учить свой организм адекватно реагировать на стрессовые ситуации, чтобы это не влияло на состояние здоровья. Об этом заявила психолог Юлия Харитонова, пишет РИАМО.

Она пояснила, что стресс — это защитная реакция организма, но волнение и тревогу можно и нужно контролировать.

Во-первых, важно успокоиться — рекомендуется начать дышать верхней частью грудной клетки, не помогая при этом плечами. После следует перевести вдох глубже, опуская дыхание в живот, и сделать выдох в обратном направлении.

Харитонова пояснила, что самое уязвимое место в организме, где стресс ощущается напряжением мышц, — это шея. Она советует периодически, особенно в стрессовой ситуации, мягко наклонять голову к плечам и мягко двигать челюсти из стороны в сторону.

Еще одно простое упражнение, помогающее при стрессе, — наклоны вперед и вниз, слегка подпружинив коленями, немного сгибая и разгибая их. Повторять их надо две-три минуты, посоветовала Харитонова.