Важный совет для тех, кто борется с лишним весом

Желающим похудеть важно не пропускать завтрак. Об этом заявила гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

По словам врача, завтрак — это не просто прием пищи, он влияет на обмен веществ, аппетит, вес. Те, кто пропускают завтрак, часто злоупотребляют едой и калориями днем и вечером. В итоге лишние килограммы только растут. Если же не завтракать и вдобавок воздерживаться от приема пищи вечером, это с большой вероятностью приведет к бессоннице.

Важен именно правильный завтрак — мало углеводов, много белка и полезного жира, добавила Лебедева. При этом она не рекомендовала есть кашу на молоке. Это опасно, заявила врач. По ее словам, некоторые крупы в сочетании с молоком, влияют на уровень сахара в крови, он повышается, и нужно больше инсулина. В итоге после такого завтрака уже через два часа снова хочется перекусить, добавила доктор.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке