«Баня – купель здоровья!» или почему россияне любят попариться

Ещё наши бабушки и дедушки знали о целебных свойствах бани на наш организм. Поэтому стоит завести такую полезную привычку, как поход в баню не только в канун Нового года, но и в течении всего года. Во-первых, потому что баня – это здорово и полезно, а во-вторых – потому что приятно и красиво. Собраться всей семьей или компанией с близкими друзьями, и вам не страшны никакие простуды.

Конечно, начинать надо с выбора бани. В Москве, к примеру, можно обратить внимание на бани в Капотне. Здесь есть варианты для еженедельного посещения (общественные бани), русские баньки на компанию друзей и ещё услуги по массажу. После выбора парильни стоит перейти к списку компаньонов для полезного проведения вечера и выбору аксессуаров – войлочные шапочки, варежки, коврики и веники.

Чтобы пропариться «до самых косточек» и ощутить оздоровительный эффект, следует выбрать баньку, которая обогревается печкой-каменкой и топиться дровами. Эффект русской бани состоит в равномерном и постепенном прогреве всего организма, при активном потоотделении из тела выводятся шлаки и токсины. Желательно, чтобы была возможность после парилки окунуться в прохладную воду (примерно 15-17º С). Для водных процедур можно использовать прорубь в ближайшем водоеме или растирание снегом, если вам позволяет здоровье. При повышении температуры от простуды, закалывание водой не рекомендуется.

Одним из обязательных атрибутов бани является веник. Благодаря ему мы получаем неповторимую атмосферу и дух парной. Веники хороши из березы, дуба или липы. Перед тем, как преступить к «массажу» веником, необходимо распарить его в горячей воде. Берёзовый веник поможет излечить ломоту в мышцах и суставах, очистит кожу от угрей, а выделяющиеся ароматы будут полезны астматикам, так как выводят вредные вещества из бронхов. Дубовый веник лечит, придаёт лёгкость телу, оказывает противовоспалительное действие. В его листьях содержится огромное количество эфирных масел и дубильных веществ. Такой веник особенно хорошо подойдёт людям с жирным типом кожи. Она станет упругой и обретет матовый оттенок. Вещества, выделяемые дубовыми листьями, препятствует скачкам артериального давления в парной, имеют свойства успокаивать нервную систему. Липовый веник – прекрасное потогонное и дезинфицирующее средство. Вместе с потом он поможет выйти токсинам, которые не дают эффективно бороться с вирусами.

В баню обязательно надо брать эфирные масла. Всего несколько капель, а в парной разольётся волшебный аромат. Чтобы поднять настроение, укрепить иммунитет и придать бодрость, выбирать необходимо возбуждающие масла, такие как герань, пихта, лаванда, грейпфрут и жасмин. Чтобы снять нервное возбуждение и расслабиться, возьмём успокаивающие, такие как иланг-иланг, мандарин и лимон. Залечить раны, прогнать вирусы из организма и убрать воспаления на коже помогут дезинфицирующие: эвкалипт, мята, ромашка, кедр, душица, зеленый чай и можжевельник. Эфирные масла применяются в виде ароматического раствора. Чтобы его приготовить, достаточно взять 3-10 капель эфирного масла, смешать с 1-2 столовыми ложками мёда или морской соли, а потом добавить 0,5 литра воды. Этим раствором можно протирать полки в парной, замачивать веники, понемногу лить на каменку.

Между делом нужно утолять жажду чаем, отварами из трав или минеральной водой, потому что во время банных процедур тело теряет жидкость. Для пополнения водного баланса подойдет зелёный чай. Травы для заваривания лучше подобрать те, которые способствуют потоотделению: листья земляники, ежевики, малины. Самым богатым по содержанию витаминов является шиповник, и заваривать можно как плоды, так и цветы. Холодные напитки не стоит пить, так как они наоборот замедляют процесс потоотделения. Напоследок хочется пожелать: берегите себя и почаще ходите в баню!

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке