Исследование: Хороший сон снижает риск развития сердечной недостаточности

По мере приближения новогодних праздников напряжение и суета нарастают. В этот период люди меньше спят, что отрицательно сказывается на их здоровье. Исследование Американской кардиологической ассоциации показывает, что у взрослых со здоровым режимом сна риск развития сердечной недостаточности на 42% ниже, чем у людей с плохим сном.

Считается, что здоровый сон должен длиться 7-8 часов в сутки. Кроме того, храп, бессонница или чрезмерная дневная сонливость тоже крайне нежелательны.

Сердечные приступы поражают более 26 миллионов человек в год, и было установлено, что этому способствуют нарушения сна и плохие привычки сна.

В проведённом исследовании, в котором американские учёные изучали характер и качество сна, приняли участие 408 802 человека в возрасте 37-73 лет. Не имело значения, есть ли у участника эксперимента бессонница или храп, жаворонок он или сова, и практикует ли человек дневной сон. Записи хранились 10 лет. Средняя частота сердечной недостаточности составила 5 222 случая.

Участники были разделены на группы. У участников со здоровым сном (7-8 часов в день) риск сердечной недостаточности встречался на 42% реже, чем у участников с более низким качеством сна. Исследователи также обнаружили, что риск сердечной недостаточности уменьшается, если: человек является жаворонком (снижение риска сердечной недостаточности на 8%), не страдает бессонницей (снижение на 17%) и чрезмерной дневной сонливостью (снижение сердечной недостаточности на 34%).

Кроме того, учёные отметили, что на качество сна оказывали влияние внешние факторы: организация спальной комнаты и непосредственно удобство спального места. Не случайно в обществе считается, что лучше один раз купить ортопедический матрас недорого, чем потом каждый раз платить за плохой сон своим здоровьем.

Полученные данные были оценены в Центре исследования ожирения при Туланском университете в Новом Орлеане в соответствии с изучаемыми критериями. В свою очередь, эти исследователи заметили, что страдающие ожирением люди спят хуже, чем не имеющие чрезмерного лишнего веса и риск сердечной недостаточности у них выше.

• Хотите дать полезный совет от своего лица? Условия по ссылке