Ученые убедительно обосновывают необходимость даже небольшого дневного отдыха

Некоторые недавние изыскания учёных показали, что даже несколько минут, посвящённых отдыху в дневные часы, могут значительно снизить вред от хронического стресса и увеличить продолжительность жизни. Способ при этом может быть любым: расслабляющий медицинский массаж , дыхательные практики, медитация, короткая прогулка. Всё это укрепит здоровье и вернёт ощущение контроля над жизнью.

Подобные выводы были основаны на эксперименте с участием большой группы молодых людей. Все они страдали от хронического недосыпания и не видели возможности расслабиться на работе даже на самое незначительное время.

Учёные подчёркивают, что для короткого отдыха на работе достаточно 3-5 минут посвятить простым дыхательным упражнениям. Эта короткая пауза позволит ясно мыслить и лучше концентрироваться.

Но, в идеале, полному отдыху надо уделять не менее часа в день.

Это не только избавит от проблем с самочувствием, но и может предотвратить алкогольную зависимость – ещё одно серьёзное последствие хронического стресса. У медиков даже есть такой термин – «пятничный алкоголизм». К сожалению, чем напряжённее работа, тем чаще сотрудники предпочитают расслабляться с помощью спиртного.

Алкоголь в небольших дозах действительно способствует расслаблению, но потом сам становится фактором стресса. Так и формируется зависимость.

Но иногда уставший человек не может расслабиться даже во время отпуска. В этом случае медики советуют уехать из города. Тот факт, что путешествие является одним из наилучших видов отдыха, подтверждается данными зарубежного исследования. При этом не важна дальность поездки. Если нет возможности уехать из страны, подойдёт и соседний город.

В опросе участвовали несколько миллионов жителей Великобритании. Более 80% подтвердили, что они отлично отдохнули во время путешествия. Им удалось снять не только физическую усталость, но и полноценно расслабиться.

Почти половина опрошенных сообщили, что вдали от дома они чувствуют себя спокойно. Важно и то, что 42% путешественников после приезда домой сумели надолго сохранить состояние покоя и равновесия

У тех, кто провёл свой отпуск вдали от родного города, наблюдались не только психологические, но и физические изменения.

Примерно десятая часть респондентов отметила улучшения в состоянии кожи. А некоторые сбросили лишний вес, который, кстати, тоже часто является спутником постоянного напряжения.

Стресс невозможно полностью исключить из жизни, поэтому нужно научиться справляться с ним. От этого зависит, насколько человек чувствует себя счастливым.