Кулаки не помогут: учёные поведали о лучших способах для уменьшения гнева |
| ИА БайкалИнформ |
| 21.03.2024 17:00 |
|
Сотрудники Университета штата Огайо проанализировали 154 исследования с участием 10 189 человек, чтобы найти наиболее эффективный способ уменьшить гнев. Они опровергли популярное мнение о том, что физическая активность снижает интенсивность гнева. Об этом пишет
Ученые обнаружили, что действия, снижающие возбуждение (глубокое дыхание, осознанность, медитация, йога), эффективны для уменьшения гнева. Активность, которая повышала возбуждение (например, удары по боксерской груше, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание), как правило, были неэффективны для уменьшения гнева. Так, бег трусцой чаще всего усиливал гнев, а занятия физкультурой и игры немного успокаивали. Исследователи объяснили это элементами игры, которые нивелируют негативные эмоции и попросту «отвлекают» человека. Исследователи отмечают, что многие методы снижения возбуждения и гнева бесплатны или недороги и легко доступны. «Вам не обязательно записываться на прием к когнитивно-поведенческому терапевту, чтобы справиться с гневом. Вы можете бесплатно загрузить приложение на телефон или найти видео на YouTube (для медитаций, йоги и глубокого дыхания — прим. ред.)», — объясняют авторы метаанализа. Ещё кое-что о психологии:
Метки: |
- Учёные заставили мышей стрессовать ради науки
- Составлен рейтинг самых сексуальных мужчин с лысиной
- Хитрый армянин в костюме медведя царапал автомобили ради страховки
- Раскрыта стоимость зимнего отдыха в ОАЭ по системе «всё включено»
- Австралийцу пришлось два раза подряд избавляться от питонов в унитазе
Регистрационный номер: ИА № ФС 77 - 75720; регистрирующий орган: Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Оферта об оказании платных услуг
Политика в отношении обработки персональных данных ООО «БайкалТелеИнформ»
